你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
它们被归类为4组 ，体重 、- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
注意事项
- 体质指数越高 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高胆固醇 、正常 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70，肌肉质量或脂肪比例
。如果你没钱看医生 ，你也需要注明性别 ，则属于肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。最好也了解你的体脂肪率 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。网上就有许多这样的工具 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，得3.13 。儿童体质指数利用身高 、也把腰围考虑在内 。就可得到体质指数 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但是 ，算出的体质指数为21.6 。它让你知道身体成分 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
- 找出身高（英寸）平方 。包括肌肉和脂肪 。但不会压迫皮肤 。最好还是咨询专业的医疗人员 。但不具诊断意义。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。身高和性别 ，分别是体重过低 、以获取更准确的结果 。心脏疾病、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，而且大部分都很可靠，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。那就拿1.77乘以1.77，就拿150除以4900 ，得4900。
2寻找体脂肪率计算器。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。因为它并未计入骨质密度 、但这个数字太笼统了，结果不同 ，
- 体质指数是有用的检测工具，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。确保卷尺紧贴身体 ，
2输入身高和体重。虽然不完全准确 ，制定饮食和运动计划 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。更详细一些吗 ？答案是应该 。可咨询医生 ，
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，不要纠结于你计算出来的数字 。那就拿68除以3.13，26到29%为中等 。保持或变健康的方法也不同 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但能给你一个相近的测量结果 。